沙巴买球

彩虹学校校长  高记平

再过三天，2017年高考就要开始了。考生们经过12年的辛勤苦读，在一定意义上也就是为了能在高考这两天取得优异的成绩。

高考成绩的好坏，平时的勤奋学习是基础，是关键，而考场发挥也非常重要。高考期间，家长们若能为孩子提供很好的帮助，对孩子考试稳定发挥，甚至超常发挥都有重要的作用。

今天的家长会，我就家长和孩子们如何充分利用好高考前这几天，以及高考期间应该注意什么，向家长们提几点建议。所讲内容仅供家长们参考，希望对大家有所帮助，同时也建议家长们能把你认为有用的记录下来。

主要讲八个方面：

一、高考前三天应该注意什么

二、考前准备

三、考前外语听力考试应注意什么

四、家长应特别提醒孩子在高考考试时要注意的七个方面

五、高考期间考生的饮食

六、高考期间考生的休息

七、高考期间家长应注意的十二个方面

八、高考期间家长应做到“六个不要”

 

 

一、高考前三天应该注意三个方面

1、高考前三天学校的安排

6月4日、5日学生继续到学校学习，这两天学校的安排有：考前测试，查漏补缺纠错，讲高考热点问题，进行考试知识技巧培训，考试纪律教育等，要求学生必须按学校要求按时到校，保持正常的作息规律不被打乱。

6月5日下午学生回家做考前准备。6月6日下午到考点看试场，同时参加省上组织的外语听力试听，必须到，很重要，很有必要。

2、高考前三天的作息

为保持高考期间上下午考试具有良好的精神状态，6月4日、5日按学校要求到校，6月6日不到学校也不能睡懒觉或起床过早。建议每天晚上10：30之前休息，不熬夜，早上起床时间为6：30-7：00，不起早也不晚起，保证每天有8个小时的睡眠，中午午睡半个到一个小时。

3、饮食和锻炼、学习

保持平时的饮食状况，可适当增加营养，不要吃平时不吃或很少吃的食物。

每天适当锻炼，要防止受伤。

每天做适当的试题，防止手生。

 

二、考前准备

高考时间是每年的6月7日-8日两天，实际上真正进入高考的是三天，高考前一天6月6日的考前准备也很重要。

考前准备主要做好三个方面：

1、准备好应考物品。高考前一天，家长要帮助和提醒孩子准备好考试必备物品，主要有：准考证，二代身份证，各种文具，如：0.5毫米中性签字笔2-3支（必须是正品），2B铅笔2-3支（削好），还有直尺，无封套橡皮等。把这些应备物品装入透明塑料袋，放在显眼方便之处。

2、考察好从住处到考点的路径，对交通状况要心里有数。国家以县区为单位设考点，在一个县区设一个或数个高考考点，每个考点有数十个试场。秦都区2017年高考考点有沙巴买球、实验中学、育才中学、启迪中学。实验中学和育才中学为理工类考点，沙巴买球为文史类考点，启迪中学为单招类考点，每个试场一般有30名考生。

大部分考生都住在家里，也有在考点附近宾馆住，还有的住学校宿舍。去考点的道路交通问题一定要重视，现在城市交通堵塞非常严重，尽管高考期间有交警专门疏导交通，但还是有备无患的好。建议家长们要熟悉从住处到考点的交通状况，同时要有备用线路。家长要根据自己所使用的交通工具充分考虑路上需要多长时间，意外堵车，下暴雨立交桥不能通车等情况。另外若开车送还应考虑停车位置，不要距考点太远，要进出方便。真遇到麻烦可求助警察。

3、看考点试场

曾发生过高考时有考生因没有提前考察考点试场，有的跑错考点，有的进错试场，还有的坐错座位。6月6日下午15：00-17：00考生到考点参加英语听力试听，这样考生也就熟悉了考点，试场，座位。另外还要熟悉考点厕所的位置，若孩子认为考场自己座位的位置不理想，家长一定要给孩子讲明道理、安慰、宽心，千万别抱怨座位不好，不利于发挥等，座位已定是无法更换的，家长的不正确态度只会影响孩子的心情。

 

三、关于外语听力考试

高考外语考试时间为2个小时，其中听力考试时间为20分钟，分数占总分30分。

高考外语考试6月8日下午15：00（即3点）开始，6月8日下午14：30（下午2点半）考生开始进入试场，14：45（2点45分）禁止迟到考生入场，14：45（2点45分）发答题纸，14：50（2点50分）试听，14：55（2点55分）发试卷，15：00（3点）听力考试正式开始。

考生参加听力考试时应注意四点，家长可给孩子照此指点。

1、在试卷发下来等放录音的时间里，把听力题目大略浏览一遍，做到在听时心中有数。

2、在听时要全神贯注，可猜测材料会涉及到哪些内容，注意重复词语，捕捉关键词语。

3、万一没听到或没听懂，根据第一印象选一个答案，别耽误时间，搞得下一题目又没听清，得不偿失。

4、听完犹豫的时候，千万不要去修改自己已经选好的题目，第一感觉往往是最准确的。

 

四、高考期间家长要特别提醒考生注意四个方面：

1、严格遵守考试纪律，考试期间不左顾右盼、不作弊、不带高考禁止带进考场的物品，每名考生都处于电子监控的拍摄以及各级考试机构的网上巡查监督之下，若考试违纪，个人信息将进入电子档案，因此要坚决打击任何作弊念头。

2、今年高考不再分A B卷，即同一场考试每位考生的试卷完全相同，要坚决做到不偷看不抄袭别人试卷，也要防止别人偷看抄袭自己的试卷，因为雷同试卷按作弊处置。

3、省市规定高考考试“五禁止”。

（1）考生进去考场禁止带任何手机或通讯工具、仪器；

（2）禁止带任何手表；

（3）禁止带任何有包装的橡皮；

（4）禁止带任何有金属或不透明管套的答题用笔（木杆铅笔除外）；

（5）禁止带眼镜盒、文具盒等非答题文具以外的物品。

4、考生须持本人二代身份证及高考准考证进入试场。

5、参加考试不带金属物品（如首饰、钥匙链等）以及贵重物品（如钱包、手机、随身听等）。

6、因健康原因考试中需要上厕所的考生，应在开考前主动出示县级以上医院证明材料，入厕需经监考员同意并有同性别的监考人员陪同，不得离开陪同监考员视线范围。

7、一般情况下，正式开考前30分钟考生开始进入考场，距正式开考前15分钟，监考人员发放答题卡，考生按要求填涂完个人信息后，不要坐在那里闲等，数学、理综答题卡有一些信息如图形、英语的改错题也在答题卡上，可利用这个空余时间熟悉、抢回一些时间。

 

五、高考期间考生的饮食（九个方面）

1、高考期间要想保持旺盛的精力和充沛的体力，一日三餐非常重要。主食方面不要过于精细，最好是粗细粮三餐搭配，但不宜食用粗粮过多，这样会延长胃排空的时间造成胃不适。

2、饮食应为孩子平时常吃的可口食物，注意营养均衡搭配合理。早餐要有面等碳水化合物和牛奶鸡蛋等蛋白质相互搭配，保证考生一直有能量提供给大脑。以前没有吃过的水果蔬菜、点心等千万别尝试。不要过分加强营养，也不要不管孩子是否喜欢，以个人的饮食偏好，或听专家说吃什么好，强行让孩子吃。健康熟悉的食物最有利于放松考生的心情。

3、对食物的摄入量要比平时适当减少，以七分饱为宜，因为考生在紧张和疲劳时，肠胃控制能力较平常弱。

4、食物的安全性比营养更为重要，以在家用餐为最好。若在外用餐时，应选择卫生条件好，环境安静的餐厅，最好提前预定，以免用餐时间过长影响孩子休息。

5、油炸食品，如油条、油饼、油炸糕、炸鸡、炸鱼以及一些洋快餐、炸薯条等都不能做为一餐的主菜或主食，因为这些食品不但会增加肠胃负担，还会影响下一餐的食欲和吸收。

6、在蔬菜中，韭菜、洋葱、辣椒等刺激性蔬菜不利于考生食用。

7、补充水份最佳方式是喝开水或矿泉水，碳酸饮料会增加胃负担，使人产生困倦感，尽量不喝或少喝。

8、睡前不宜吃的过饱，进食过晚，睡前吃得过多容易影响睡眠质量，正常情况下晚上七八点以后尽量不吃东西。

9、饮食应注意“八个不”

第一，不吃海鲜

第二，不吃过饱

第三，不吃太油腻

第四，不吃平时很少吃的食物

第五，不随意在外用餐

第六，不喝太冰的饮料

第七，不随意在外买饮料喝

第八，不乱吃补品、乱用药

 

六、高考期间的休息（十个方面）

1、不宜过早上床休息，晚上9：00-----10:00为最佳。不要熬夜，要保证白天有旺盛的精力，人体一般在晚上11:00至凌晨2:00---3:00处于深度睡眠状态，深睡眠有利于身体各个器官的恢复，包括大脑。

起床也不宜过早或过晚，上午9:00考试，应给用餐和去考点的路上留足够的时间，早上6:00至7:00起床较合适。

2、中午一定要午睡，哪怕是静躺半个小时，有利于恢复精神和体力，也能让孩子静下心来，注意一定要按时叫醒孩子。

3、房间温度要适宜，不要过凉或过热，尽量不开空调，若开，保持室内温度为25℃。

4、防蚊虫，但不要过量使用驱蚊剂，要保持房间空气清新。

5、卧室窗户不要关的太严，空气要流畅。

6、孩子因紧张睡不着时，尽量安慰孩子放松心情，保持平常心态，可做深呼吸或者其他方法转移注意力。若到半夜还睡不着时，安慰孩子，尽量让孩子一个人安静的待着，没休息好也不要骂，人的潜能在关键时是很大的，建议慎用药物或听医生建议。

7、孩子晚上休息时，家长不要守在孩子床前以示关心，或过一会儿推开孩子的房门看睡着没有，被子盖好了没有，这些动作即无必要也会影响孩子休息。

8、晚餐不宜吃过饱或难以消化的东西，不然会影响睡眠质量，睡前不要过量喝水，也不要做剧烈运动。

9、睡前要告诉孩子安心休息，到点家人会叫醒他。

10、高考期间家里一定要保持安静，不闹矛盾，不吵闹，谢绝来客。也不要反常的安静，一家人大气都不敢出，比平时注意些就可以，同时提前告知左邻右舍，孩子高考需要安静。

 

七、家长应注意的十二个方面问题

1、高考期间每天注意提醒或帮助孩子带好准考证，二代身份证和文具，提前装入透明塑料袋内并放在家里显眼顺手的位置。

2、记住考试时间。到考点的时间不宜过早或过晚。6月7日8日两天高考，每天考试时间9:00—11:30，下午15:00---17:00.每门考试一般提前30分钟进入考点，建议考生到考点的时间比统一进入考点的时间提前5-10分钟，不宜过早到考点，也不能晚到。

3、若忘带准考证、二代身份证也不要慌乱，不要抱怨孩子或过分责备自己，可以先通过带队老师或自己联系考点负责人说明情况，一般都能很好的解决问题，先保证孩子按时考试，自己再回家去拿。若准考证或二代身份证丢失，可先向考点负责人说明情况，让孩子先考试，再向当地招办或派出所申请补办临时准考证或身份证，千万不要互相抱怨，这也于事无补、反而会更糟。

4、高考期间原则上不允许上厕所，孩子若实在需要，可提前在县级以上医院开好证明，让孩子随身带上，考试前不要大量饮水，还要防止生病，闹肚子，意外受伤。

5、建议给孩子备几块上好质量的巧克力，让孩子在发试题前吃半块或一块，不能多吃，这样孩子在考试后期不会有脑力不济现象，巧克力还有稳定情绪的作用。

6、孩子考试期间要谢绝一切客人或亲戚来访，也要拒绝亲朋对孩子问长问短，过分关心，不要让他们的热心影响孩子的心情。

7、家长遇到矛盾纠纷时要宽容忍让，不与人争长论短，赌气，影响心情。曾有家长在高考期间带孩子去餐馆吃饭，因人太多服务员上菜慢了，家长情绪失控，大吵大闹，对孩子高考很不利。

8、要善于营造轻松愉快的气氛，与孩子交谈可以讲一些与高考无关的话题，谈一些能让孩子高兴愉快的事，不要谈论不好的新闻或不快之事。

9、孩子每门考试结束出考点，家长要善于察言观色发现孩子心情不好时，应及时给孩子鼓励和安慰，告知孩子过去的已经过去不可更改，是好是坏，谁也说不准，题难对所有人都难，立即忘掉上一门考试、调整好情绪考好下一门。孩子考试感觉不理想，家长的安慰鼓励是外救良药，而家长的失望、抱怨只能使情绪越来越糟。

10、注意提醒孩子以平常心对待高考、既不要因太紧张而发挥失常；也不要因满不在乎而失利。高考正常发挥的成绩位次与平时模考基本相当，要让孩子相信自己平时的努力和能力。

11、孩子考试期间衣着不要过紧、过短、过露、过透、过奇，穿平时大众化的衣服，要宽松，舒适，透气性好的，不允许穿背心拖鞋等。

12、孩子某科答的很好，要及时提醒孩子冷静、不骄傲、不大意，再接再励；孩子没答好、要鼓励安慰孩子放下思想包袱，考好下一门，弥补损失。另外，不要过分在意题的难易程度、分数高低，题难对大家都一样，高考录取关键看考生成绩在全省的位次。

 

八、建议家长在高考期间做到“六不要”

1、不要打乱平时的生活习惯，重视高考、但不违常规。

2、不要表现出过分的担忧。父母是孩子的靠山，高考期间孩子内心都很紧张，家长平和的心态有利于孩子放松心情，正常发挥。家长们即使很紧张也别表现出来，把心情挂在脸上，有个别家长在孩子高考期间很紧张，情绪不稳，总担心孩子考不好，出现失误，过分关心反而添乱。

3、不要在高考期间与孩子谈论报考那所学校的问题，此时应让孩子集中全部精力考试。高考结束后到6月25日上午12:00开始公布成绩。6月28日晚18:00以前填报志愿结束，有充足的时间考虑报考哪所学校。有个别家长孩子考一门，就急不可耐的问一门考得如何，考好了就想入非非，把原来定的目标提高；考不好，就表现出很失望，又降低目标。

4、高考期间家长不要问孩子考得如何，题难不难，与平时模考相比怎样，题答完了没有，等问题。要做到考前不定分数，考终不谈分数，每门考下来，孩子需要休息，需要集中精力准备下一门考试，不能让一门考试情况分散孩子的注意力，应考一门忘一门。

5、高考期间，不要让一些信息或其他信息对孩子造成干扰，每门考试结束后，应及时带孩子离开考点，不要让孩子听到别人的议论，避免干扰。家长也不要告诉孩子自己在考点外或其他场所得到的有关高考的各种信息，传言，如某题的正确答案如何，今年试题的难易程度，某位专家对试题的分析，某所学校猜到了某个题等，这些信息无论真假只会对孩子造成干扰。

6、不要因孩子某一科考试发挥不好，家长自己闹情绪，抱怨，指责孩子，认为孩子白荒废了自己多年的心血，对孩子哭丧脸，恶言恶语。此时最好的方式是积极鼓励孩子，不因一城一地之失而灰心丧气，需要努力把接下来的事做好。父母此时的关爱，帮助，鼓励是孩子最需要的。

高考对一个人一生非常重要，但不能因此高度紧张，手忙脚乱，动作变形。应以“战略上渺视，战术上重视”的态度对待之。即从心理上把高考当成一场平时重要的考试，以平常心，放轻松应考，充满信心，相信自己能取得满意的成绩；但在具体考试过程中要认真处理好每一个环节，重视每一道题，绝不轻视，疏忽大意。

最后，祝各位家长的孩子能在2017年高考中取得满意的成绩！